И снова про курение и здоровье.

И снова про курение и здоровье.

Курение – риск для здоровья. Чтобы не пополнить ряды пострадавших от никотиновой зависимости, нужно как можно скорее избавиться от нее.


Отказ от курения полезен для здоровья, но не стоит удивляться некоторому ухудшению состояния после отказа от сигарет. Сопровождаться это может головокружением, учащенным сердцебиением и болью в голове.
Головная боль после отказа от сигарет, – нормально. Таким образом организм начинает настраиваться на жизнь без никотина.
Это называется никотиновой ломкой или синдромом отказа от никотина. Курильщик думает: "Покурю и мне полегчает". Нет!

Главное в такой момент – не сорваться. Головная боль проходит примерно через 72 часа после отказа от никотина. А вот пережить это сложное время без сигарет помогут 4 правила:

Отложить – договариваться с собой: "Могу ли я отложить желание закурить еще на 10 минут или на полчаса?". И стараться отложить этот процесс как можно на дольше. Если не помогает, перейти к следующему этапу.
Глубокое дыхание – подышите полной грудью несколько минут.
Выпить воды маленькими и медленными глотками.
Отвлечься – переключите внимание на другие вещи, максимально сконцентрируйтесь на этом.

При отказе от курения также наблюдается раздражительность, поэтому выпейте зеленый чай, примите расслабляющую ванную или же прогуляйтесь на свежем воздухе.

В процессе отказа от никотина не переходите на поедание сладкого. Это не лучший вариант. Стоит добавить в рацион орехи, фрукты, овощи и пить много воды.

Организм начинает обновляться сразу же после последней выкуренной сигареты. Через 20 минут в норму приходит кровяное давление и пульс, а уже через 72 часа никотин выводится из организма. Спустя несколько недель лучше ощущается вкус и запах, а через несколько месяцев увеличивается объем легких, проходит кашель и одышка.

Держите плюсы отказа от курения в своей голове, чтобы не сорваться.
Будьте здоровы!