Молодежь ведет слишком сидячий образ жизни

Молодежь ведет слишком сидячий образ жизни

Физическая активность у детей и подростков гораздо ниже, чем считалось ранее, сообщают ученые из Блумбергской школы общественного здравоохранения Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health). И хотя у 20-летних физические нагрузки понемногу увеличиваются, после 35 лет уровень активности опять начинает падать.

Для исследования использовались данные Национального обследования состояния здоровья и питания в периоды 2003-2004 и 2005-2006 годов. Свыше 12 тысяч участников носили в течение семи дней подряд специальные устройства, которые фиксировали, сколько времени человек тратил на физические нагрузки и сколько вел малоподвижный образ жизни.

Единственная возрастная группа, которая показала рост активности, состояла из 20-летней молодежи. Особенно активны они были ранним утром.

Во всех возрастных группах мужчины оказались физически активнее женщин. Но в среднем возрасте их активность резко снижалась. И среди людей 60 лет и старше именно мужчины в большинстве своем вели сидячий образ жизни в отличие от их ровесниц.

«Уровни активности в конце подросткового возраста были тревожно низкими, и показатели у 19-летних сопоставимы с 60-летними, говорит старший автор исследования Вадим Зипунников. У школьников пик активности приходился на период от 2 до 6 часов дня. Это необходимо учитывать и, возможно, изменить школьное расписание, чтобы способствовать большей физической активности».

Исследование также подтвердило, что фактически не соблюдаются рекомендации ВОЗ о необходимости ежедневной как минимум часовой физической нагрузки для детей от 5 до 17 лет. Более 25 мальчиков и 50 девочек в возрасте от 6 до 11 лет и более 50 юношей и 75 девушек в возрасте от 12 до 19 лет не соблюдали эти рекомендации.

«Главной целью всех кампаний, направленных на увеличение физической активности, было увеличение нагрузок высокой интенсивности, говорит Зипунников. Наше исследование предлагает учитывать время суток и сосредоточиться на другом. Нагрузки должны быть умеренно интенсивными, а избегать следует неподвижности».