Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Какие крутые упражнения помогут сделать бодрящую утреннюю зарядку еще эффективнее и интереснее?


Фитнес-тренеры, фитоняшки и врачи в один голос утверждают, что утренняя зарядка — это полезно. Пробежки или упражнения с утра помогут проснуться и настроиться на активный, привести себя в порядок.
Какие упражнения помогут сделать зарядку еще эффективнее.

Потягивания

Растяжка с утра — это всегда прекрасно. Начните с растяжки плеч: встаньте ровно и сложи кисти рук в замок, ладони вверни наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и тянитесь всем телом к потолку. Держите спину и голову ровно. Выполняйте упражнение по 15 секунд по 3-4 раза.

Шаги на месте

На стопах много чувствительных точек, поэтому сделать легкий массаж будет полезно. Шагайте на месте, делая упор то на пятках, то на носках, то на боковых частях ступни. Выполняйте упражнение по 40 секунд.

Перекаты с носков на пятки

Это выглядит слегка нелепо, но упражнение полезно. Встаньте ровно и расположи ступни 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, плавно перекатываясь на пятки. Повторяйте по 20-25 раз.

Вращения

Для утренней размотки вращательные упражнения — лучше всего. Начните с головы, перейдите на кисти, локти, ступни и все тело. Каждую часть тела вращайте по 10 повторов на каждую сторону.

Попеременные наклоны и приседания

Очень просто, но эффективно.Встаньте прямо, а ноги по ширине плеч, руки на талии. Медленно наклонитесь вперд, выпрямите спину и сделайте приседание. Спину держите ровно. Повторяйте 10-20 раз.